बुजुर्गों के लिए गर्म पानी के झरने में स्नान के लाभ और सावधानियां

सर्दियों में मौसम ठंडा होता है, और कई बच्चे अपने बुजुर्ग माता-पिता को सप्ताहांत पर गर्म पानी के झरनों में भिगोने के लिए ले जाना पसंद करते हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि जैसे-जैसे बुजुर्ग बूढ़े होते हैं, उनके शरीर के कार्य बिगड़ते रहते हैं, इसलिए उन्हें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और बुढ़ापे को टालने की ज़रूरत होती है। ऐसा कहा जाता है कि बुजुर्गों के लिए गर्म पानी के झरनों में भिगोने से कई लाभ होते हैं। तो बुजुर्गों के लिए गर्म पानी के झरनों में भिगोने के क्या लाभ हैं? गर्म पानी के झरने में स्नान करते समय बुजुर्गों को क्या ध्यान रखना चाहिए? आपके संदर्भ के लिए निम्नलिखित को एक-एक करके प्रस्तुत किया गया है।

बुजुर्गों के लिए गर्म पानी के झरने में स्नान के क्या लाभ हैं?

गर्म पानी के झरने स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है। गर्म पानी के झरनों में मानव शरीर के लिए आवश्यक विभिन्न खनिज होते हैं। कुछ दोस्तों को एक साथ गर्म पानी के झरने में स्नान करने के लिए आमंत्रित करने से थकान दूर हो सकती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिल सकता है, मांसपेशियों और जोड़ों को आराम मिल सकता है और बुढ़ापे की बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने का उद्देश्य प्राप्त हो सकता है। यह समझा जाता है कि अधिकांश मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग गैस्ट्राइटिस, ब्रोंकाइटिस और गठिया जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं। सर्दियों में, इन बीमारियों के इलाज और नियंत्रण के लिए गर्म पानी के झरनों का उपयोग किया जा सकता है। बुजुर्ग लोग समूहों में इकट्ठा होना पसंद करते हैं। वे आराम से एक घंटे के लिए गर्म पानी के झरने में भीगने के लिए अपॉइंटमेंट लेते हैं। यह बहुत आरामदायक है।

यह दर्द से राहत दे सकता है, कोमल ऊतकों की लोच बढ़ा सकता है, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ा सकता है और रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। गर्म पानी के झरने के भौतिक प्रभाव मुख्य रूप से पानी की उछाल, हाइड्रोस्टेटिक दबाव और तापमान से आते हैं। शरीर के वजन को कम करने के अलावा, उछाल मांसपेशियों को भी सहारा दे सकता है और प्रभावी रूप से तनाव को कम कर सकता है, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द और तनाव से राहत मिलती है।

गर्म पानी के झरने भावनात्मक तनाव को दूर करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए अनिद्रा से पीड़ित लोग अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए गर्म पानी के झरनों में भीगने के अवसर का लाभ उठाना चाह सकते हैं। गर्म पानी के झरनों में भीगने पर, गर्म पानी के झरने त्वचा की सतह पर एक गर्म पानी का आयन अवरोध बना सकते हैं, शरीर की सतह की गर्मी के नुकसान को धीमा कर सकते हैं, अंगों के परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, और गर्म रखने और ठंड को बाहर रखने का प्रभाव डाल सकते हैं।

कुछ क्षेत्रों में गर्म पानी के झरनों में सेलेनियम, स्ट्रोंटियम, रेडॉन, सिलिकेट आदि जैसे विशेष तत्व होते हैं, जो त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम को सक्रिय कर सकते हैं, सूजन वाले पदार्थों की रिहाई को रोक सकते हैं और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। इसलिए, गर्म पानी के झरनों में भिगोने से त्वचा को आराम मिल सकता है, सूजन कम हो सकती है और एलर्जी विरोधी प्रभाव हो सकते हैं। सल्फर, मैंगनीज, आयोडीन आदि युक्त अम्लीय गर्म पानी के झरनों में जीवाणुनाशक प्रभाव होता है और यह एटोपिक डर्मेटाइटिस और सोरायसिस जैसे त्वचा रोगों के लिए प्रभावी होते हैं।

गर्म पानी के झरने में स्नान करते समय ध्यान रखने योग्य 10 बातें

1. पूल में प्रवेश करने से पहले खूब पानी पीएं।

2. दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोगों को दोस्तों के साथ गर्म पानी के झरनों पर जाना चाहिए।

3. शराब पीने के बाद आप कभी भी गर्म पानी से स्नान नहीं कर सकते

4. जब आप भूखे या थके हुए हों तो पानी में न भिगोएँ। भोजन के बाद थोड़ी देर आराम करना या झपकी लेना ज़्यादा सुरक्षित है।

5. बहुत ज़्यादा देर तक व्यायाम न करें। व्यायाम का समय 15 से 20 मिनट के भीतर नियंत्रित होना चाहिए। व्यायाम के दौरान 1 से 2 बार उठना सबसे अच्छा है।

6. गर्म पानी के झरने से नहाने के बाद सॉना न लें। इससे "अत्यधिक गर्मी" और मुंह सूखना, चक्कर आना और यहां तक कि हृदय और मस्तिष्क संबंधी दुर्घटनाएं भी हो सकती हैं।

7. कुछ गर्म पानी के झरनों में विभिन्न चीनी दवाएँ होती हैं। बुजुर्गों को अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार पूल में भिगोने का विकल्प चुनना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि बुजुर्ग साधारण गर्म पानी में भिगोएँ।

8. नहाने के बाद, आपको तुरंत अपने शरीर पर लगे खनिजों को साफ पानी से धोना चाहिए और सर्दी से बचने के लिए अपने शरीर पर लगे पानी को तौलिए से पोंछना चाहिए।

9. गर्म पानी के झरने गर्म होते हैं, और गर्म पानी के झरने में नहाने के बाद आपको अक्सर पसीना आना, मुंह सूखना, सीने में जकड़न और अन्य असुविधाएँ महसूस होंगी। यह तेज़ रक्त संचार के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आप ठंडे पानी से नहाने या पानी से बाहर निकलने के बाद थोड़ी देर के लिए चुपचाप बैठकर और ज़्यादा पानी पीकर इससे राहत पा सकते हैं।

10. इसे चरणबद्ध तरीके से करें। पानी में उतरने से पहले आपको पानी के तापमान को परखने के लिए अपने हाथ या पैर झरने में डालने चाहिए। जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो अपने पूरे शरीर को पानी में डालें। सबसे अच्छा है कि आप पहले अपने पैरों को भिगोएँ, फिर धीरे-धीरे अपने निचले शरीर को भिगोएँ। जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो अपने ऊपरी शरीर को डुबोएँ। जब आप स्नान से बाहर निकलें, तो आपको भी धीरे-धीरे चलना चाहिए, और जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो पानी से पूरी तरह बाहर निकल जाना चाहिए।