क्या बच्चे की लम्बाई केवल आनुवंशिकी से प्रभावित होती है? इन अर्जित कारकों को नज़रअंदाज़ न करें

जब हम छोटे थे, तो हमें भी यह अनुभव हुआ होगा। दूसरे छात्र लंबे छात्रों से डरते थे और वे बहुत दबंग थे। उनकी भी यही मानसिकता थी और वे बहुत घमंडी थे। यह अहंकार हमेशा इस व्यक्ति को प्रभावित करता था। जब वे छोटे थे, तो छोटे छात्र हीन भावना और खराब ग्रेड के शिकार होते थे। इसलिए लंबाई कैसे बढ़ाई जाए यह न केवल एक सामाजिक समस्या है, बल्कि एक ऐसी समस्या भी है जिसके बारे में परिवार बहुत चिंतित रहते हैं।

जेनेटिक कारक

चूंकि सभी प्रत्यक्ष रिश्तेदार लंबे नहीं होते, इसलिए आनुवंशिक जीन गायब और उत्परिवर्तित होते हैं, और कोई मरम्मत या सुधार नहीं किया जाता, जिसके परिणामस्वरूप अगली पीढ़ी आमतौर पर छोटी होती है।

संवैधानिक विलंबित यौवन

जन्म के समय वजन सामान्य होता है, लेकिन विकास धीमा होता है, और सामान्य बच्चों की तुलना में यौवन में 2 से 4 साल की देरी होती है। कुछ बच्चों का विकास 18 वर्ष की आयु के बाद नहीं होता है, जिसके कारण अस्थि वृद्धि साइटोकाइन्स बड़ी संख्या में ऑस्टियोब्लास्ट का उत्पादन करने में असमर्थ हो जाते हैं, जिससे उनका कद छोटा हो जाता है।

प्रणालीगत बीमारी के कारण द्वितीयक

कुपोषण, गंभीर एनीमिया, कैल्शियम की कमी, हाइपोथायरायडिज्म (क्रेटिनिज्म), क्रोनिक एड्रेनोकोर्टिकल हार्मोन की कमी, आदि हड्डियों के विकास के लिए खराब आंतरिक वातावरण का कारण बनते हैं, एपिफिसियल बंद होने की अवधि को आगे बढ़ाते हैं, और छोटे कद का कारण बनते हैं।

पिट्यूटरी छोटा कद

अग्रवर्ती पिट्यूटरी ग्रंथि की अल्पक्रिया के कारण, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित वृद्धि कारक कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप धीमी वृद्धि और छोटा कद होता है।

खेल

आपको ज़्यादा व्यायाम करने की ज़रूरत है, लेकिन सभी तरह के व्यायाम काम नहीं आएंगे। उच्च तीव्रता वाले व्यायाम की अनुमति नहीं है। इससे न केवल आपके बच्चे की लंबाई बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी, बल्कि इससे आपके बच्चे के जोड़ों पर बोझ भी बढ़ेगा और विकास में बाधा आएगी।

रस्सी कूदना लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे कारगर व्यायाम है। कई बच्चे दिन में 1,000 से 2,000 बार रस्सी कूदने के बाद काफी तेजी से बढ़ते हैं। बेशक, आप बास्केटबॉल, बैडमिंटन, तैराकी और अन्य खेल भी चुन सकते हैं। यहाँ हम माता-पिता को याद दिलाना चाहेंगे कि वे अपने बच्चों को व्यायाम में बने रहने की अच्छी आदत विकसित करने में मदद करें।

नींद

जल्दी सो जाओ। लंबाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण वृद्धि हार्मोन रात 10 बजे से सुबह 2 बजे के बीच स्रावित होता है, इसलिए आपको रात 10 बजे से पहले सो जाना चाहिए। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए रात 9:30 बजे से पहले सो जाना सबसे अच्छा है। दिन में आठ घंटे की नींद सबसे उपयुक्त है। इसलिए जब हमारा बेटा किंडरगार्टन में जाने लगा तो हमने तय किया कि उसे रात 8:30 बजे से पहले सो जाना चाहिए। माता-पिता को पता होना चाहिए कि नींद की कमी बच्चों की लंबाई से कहीं ज़्यादा प्रभावित करती है।

पोषण

जैसा कि मैंने पहले कहा, संतुलन सबसे महत्वपूर्ण है। अगर किसी बच्चे में खाने की बुरी आदतें हैं जैसे कि खाने में अचार डालना और आंशिक रूप से खाना, तो उसके लिए लंबा होना मुश्किल होगा। पर्याप्त प्रोटीन की पूर्ति की जानी चाहिए। दूध, मांस और अन्य खाद्य पदार्थ प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, अगर किसी बच्चे में कैल्शियम, जिंक और आयरन जैसे ट्रेस तत्वों की कमी है, तो यह विकास और विकास में भी बाधा डालेगा, और उन्हें सामान्य समय में सचेत रूप से पूरक किया जाना चाहिए।

बीमारी

यह भी एक महत्वपूर्ण कारक है जो विकास में बाधा डालता है। माता-पिता को अपने बच्चों की प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए याद दिलाया जाता है। यदि बच्चे खांसी और एलर्जिक राइनाइटिस जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो उन्हें समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए।

ग्रोथ हार्मोन ≠ लम्बाई बढ़ाने की जादुई गोली

कई माताएं आशा करती हैं कि उनके बच्चे अचानक लंबे हो जाएंगे, इसलिए वे सभी प्रकार के तरीके आजमाती हैं और गुप्त रूप से अपने बच्चों को विभिन्न पूरक और विकास हार्मोन देती हैं।

मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता। प्रकृति के नियमों का उल्लंघन करने वाली कोई भी वृद्धि दर अंततः माता-पिता को कष्ट देगी। माता-पिता जो कर सकते हैं, वह यह है कि वे विभिन्न कारकों को कम करें जो बच्चे के विकास के लिए अनुकूल नहीं हैं और बच्चे को यथासंभव "स्वर्ग-नियत" ऊंचाई तक बढ़ने दें।

बच्चों की लंबाई बढ़ने में आने वाली बाधाओं से बचने के लिए, आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि खाद्य पूरकों के माध्यम से आपके बच्चे की लंबाई प्रभावित न हो। तो आप अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खा सकते हैं?

प्रोटीन मानव मांसपेशियों, हड्डियों, रक्त, आंतरिक अंगों और शरीर के अन्य भागों के निर्माण और मरम्मत के लिए बुनियादी कच्चा माल है। मानव शरीर में प्रोटीन की कमी से विकास में देरी होगी, और हड्डियाँ और मांसपेशियाँ धीरे-धीरे कमजोर हो जाएँगी। इसलिए, यदि आप लंबा होना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक आहार में 1/3-1/2 पूर्ण प्रोटीन अवश्य लेना चाहिए। पशु खाद्य पदार्थों (मांस, अंडे, मछली, दूध) में निहित प्रोटीन पूर्ण प्रोटीन है। पौधों के खाद्य पदार्थ बीन्स, अनाज और नट्स से प्राप्त किए जा सकते हैं।

किसी व्यक्ति की लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि पिट्यूटरी ग्रंथि कितना वृद्धि हार्मोन स्रावित करती है। जितना अधिक वृद्धि हार्मोन स्रावित होता है, व्यक्ति उतना ही लंबा होता है, और इसके विपरीत। आम तौर पर मानव मस्तिष्क के ऊतकों के वजन का 50% -60% वसा होता है, जिसमें से 40% -50% एक विशेष वसा होता है जिसे मानव शरीर द्वारा स्वयं संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और इसे भोजन से लिया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप लंबा होना चाहते हैं, तो आपको असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर वसा की एक निश्चित मात्रा लेनी चाहिए, क्योंकि असंतृप्त फैटी एसिड वृद्धि और विकास के लिए फायदेमंद होते हैं, और वे मानव मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं और लोगों को लंबा बना सकते हैं। विभिन्न वनस्पति तेल मानव शरीर द्वारा आवश्यक असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जिनमें से लिनोलिक एसिड और लिनोलेनिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण हैं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वनस्पति तेल लेते समय, विकास को बढ़ावा देने के लिए कुछ पशु वसा लेना बेहतर होता है।

कैल्शियम हड्डियों के निर्माण के लिए मुख्य कच्चा माल है। पर्याप्त कैल्शियम न केवल विकास को बढ़ावा दे सकता है, बल्कि हड्डियों के घनत्व को भी बढ़ा सकता है और हड्डियों को मजबूत बना सकता है। इसलिए, बच्चों और किशोरों को अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। आम कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में विभिन्न डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन, अंडे, सोया उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हैं। लेकिन कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त नहीं है। कैल्शियम के अवशोषण और उपयोग को सुविधाजनक बनाने के लिए आपको अधिक धूप में रहने की भी आवश्यकता है, ताकि आप लंबे हो सकें।

जिंक शारीरिक विकास के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, खासकर शिशुओं के लिए। डच विद्वानों ने पाया है कि शिशु के विकास के दौरान जिंक का अपर्याप्त सेवन खराब विकास और विकास का कारण बन सकता है। कई विदेशी अध्ययनों के अनुसार, जो बच्चे पर्याप्त मात्रा में जिंक लेते हैं, उनमें दस्त की घटनाओं में कमी आ सकती है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, जिगर, समुद्री भोजन (विशेष रूप से सीप), अंडे और गेहूं के बीज शामिल हैं।

आयरन वृद्धि और विकास के लिए भी एक आवश्यक तत्व है। हालाँकि, स्वास्थ्य विभाग द्वारा राष्ट्रीय आहार पोषण में परिवर्तनों पर हाल ही में किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, चार वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाओं में आयरन की कमी आम है, जबकि किशोरावस्था में पुरुषों और 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में आयरन की कमी की दर अधिक है। इसलिए, बढ़ते बच्चों को आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अधिक दुबला मांस, पशु जिगर, अंडे की जर्दी या गहरे हरे रंग की सब्जियाँ खानी चाहिए।