अल्ज़ाइमर रोग की रोकथाम के उपाय

एल्युमीनियम के बर्तन या मेज पर रखे बर्तनों का उपयोग न करें, क्योंकि अत्यधिक एल्युमीनियम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है, बुद्धि में कमी ला सकता है, तथा आसानी से मनोभ्रंश का कारण बन सकता है।

पैरों और हाथों के रिफ्लेक्स क्षेत्रों की मालिश करें। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को मजबूत करना अल्जाइमर रोग को रोकने में भी सहायक है।

पर्याप्त नींद और आराम सुनिश्चित करें। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों को हर दिन आराम करने में अधिक समय बिताना चाहिए और हर दिन 7-9 घंटे की नींद सुनिश्चित करनी चाहिए।

कम चीनी, कम नमक, कम वसा वाला आहार। लंबे समय तक उच्च चीनी, उच्च नमक, उच्च वसा वाले आहार का सेवन आसानी से उच्च रक्तचाप और धमनीकाठिन्य का कारण बन सकता है, और जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो मनोभ्रंश से पीड़ित होना आसान होता है। इसलिए, सामान्य आहार (विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए) कम चीनी, कम नमक, कम वसा और विभिन्न विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होना चाहिए।

आपको धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक धूम्रपान करने से मस्तिष्क धमनीकाठिन्य, गंभीर मस्तिष्क इस्केमिया और मस्तिष्क ऊतक शोष के कारण अल्जाइमर रोग के लक्षण बढ़ सकते हैं।

नियमित रूप से मानसिक व्यायाम करें, प्रतिदिन कड़ी मेहनत से अध्ययन करें, सामाजिक गतिविधियों में भाग लें, अपनी क्षमता के अनुसार कुछ घरेलू काम करें और परिवार या दोस्तों के साथ अक्सर बातचीत करें।

अब मैं आपको बताता हूं कि अल्जाइमर रोग से बचने के लिए क्या खाना चाहिए।