पुरुष यौन कार्य को कैसे बढ़ाएं? यौन प्रदर्शन सुधारने के सरल उपाय

मेरा मानना है कि हर कोई अपनी यौन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए उत्सुक रहता है। एक आदमी के जीवन में हमेशा कुछ ऐसे पल आते हैं जब वह ऐसा करने में सक्षम नहीं होता है। जब ज़्यादातर पुरुष ऐसा करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो वे सबसे पहले अपने यौन कार्य का खुद ही निदान करेंगे। कुछ लोग यौन ज्ञान की कमी या अन्य कारणों से अपनी यौन स्थिति के बारे में कुछ अवास्तविक निर्णय लेते हैं, जिससे वे खुद को डराते हैं। कुछ लोग अपनी क्षमता बढ़ाने के लिए दवाएँ लेते हैं, लेकिन उनका कोई असर नहीं होता है और कई तरह के साइड इफ़ेक्ट होते हैं, जो अंततः लिंग में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का कारण बनते हैं जो मूल रूप से बाधाओं से मुक्त था। तो पुरुष अपनी यौन क्षमता कैसे सुधार सकते हैं?

1. ढीले अंडरवियर पहनें। सप्ताह के दिनों में ढीले कपड़े और पैंट पहनना सबसे अच्छा है ताकि बाहरी जननांग पूरी तरह से फैल सकें और स्वतंत्र रूप से सांस ले सकें। काम से छुट्टी मिलने के बाद, आराम से खेलकूद करते समय, खरीदारी करते समय और सोते समय, आपको अपनी तंग पैंट को ढीले और सांस लेने वाले बड़े अंडरवियर में बदलना चाहिए, या आप बिल्कुल भी अंडरवियर नहीं पहन सकते हैं (बेशक, बाहरी जननांगों को उजागर होने से बचाने के लिए अंडरवियर के बिना बाहर नहीं जाना सबसे अच्छा है)।

2. ज़्यादा से ज़्यादा शारीरिक व्यायाम करें। एक विदेशी अध्ययन में पाया गया है कि अगर लंबे समय तक दफ़्तरों में काम करने वाले पुरुष शारीरिक व्यायाम में हिस्सा लेते रहें, तो उनकी यौन जीवन की आवृत्ति बढ़ जाएगी और उनके यौन जीवन की गुणवत्ता में काफ़ी सुधार होगा। एक तरफ़, व्यायाम मानव शरीर की यौन प्रतिक्रिया को मज़बूत कर सकता है और जननांग की मांसपेशियों के समन्वय को बढ़ा सकता है; दूसरी तरफ़, व्यायाम शरीर के रक्त परिसंचरण को तेज़ कर सकता है, जो लिंग के स्थानीय माइक्रोकिरकुलेशन के सुधार के लिए अनुकूल है, और स्वाभाविक रूप से लिंग की अच्छी निर्माण क्षमता को बनाए रखता है। यदि आप नियमित रूप से कुछ मध्यम शारीरिक व्यायाम में भाग लेते हैं, तो आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार होगा, और पुरुषों की यौन क्रिया में गिरावट में देरी होगी, जो यौन अपक्षयी रोगों को कम करने में मदद करेगा।

3. नियमित सेक्स यौन इच्छा एक मानवीय प्रवृत्ति है। रोमांचक, परिपूर्ण और संयमित संभोग (सेक्स) एक अविस्मरणीय आनंद है। सेक्स के लाभ यह हैं कि यह यौन तनाव को खत्म कर सकता है, लोगों को शारीरिक और मानसिक रूप से खुश महसूस करा सकता है, अंतःस्रावी कार्य को सामान्य कर सकता है, प्रतिरक्षा कार्य को विनियमित और कार्य कर सकता है, और चयापचय को सामान्य कर सकता है। जिस किसी ने भी सेक्स की सुंदरता का अनुभव किया है, उसके मन में सेक्स के लिए अंतहीन लालसा होती है। इसलिए, सेक्स अपने आप में सबसे अच्छा कामोद्दीपक है, लेकिन निश्चित रूप से आपको इसे अपनी क्षमता के भीतर करना चाहिए।

पुरुषों को अपनी यौन क्षमता को आसानी से सुधारने के लिए तीन सुझाव

1. निचले अंगों के व्यायाम के सिद्धांत: सेक्स के दौरान गति की सीमा को बढ़ाने के लिए पैर और कूल्हे की ताकत को मजबूत करें।

घुटने टेकना और पीछे झुकना। सेक्स के दौरान, पुरुष घुटनों के बल पर बैठता है जबकि महिला अपनी पीठ के बल लेट जाती है और उसके कूल्हे ऊपर उठ जाते हैं, जिससे पुरुष की पीठ के निचले हिस्से और पैरों पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है। इस स्थिति को आसान बनाने के लिए, आप इसे इस तरह से अभ्यास कर सकते हैं: एक कुशन पर घुटने टेकें, अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखें, और जितना संभव हो उतना पीछे झुकें; 2 से 3 सेकंड तक रुकें, और फिर मूल स्थिति में वापस आ जाएँ।

आगे के पैर को नीचे दबाएं। कभी-कभी, पुरुष बिस्तर के पास खड़े हो जाते हैं और अपनी पत्नियों को सेक्स का आनंद लेने के लिए लेटने देते हैं। इस क्रिया का अभ्यास करने से यह सेक्स पोजीशन और भी रोमांचक हो जाएगी। अपने बाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने घुटने को मोड़ें और अपनी जांघ को तब तक नीचे दबाएं जब तक कि आपकी जांघ का पिछला हिस्सा पूरी तरह से सीधा न हो जाए। 30 सेकंड तक इस अवस्था को बनाए रखने के बाद, अभ्यास के लिए दूसरे पैर पर जाएँ।

2. धीरज प्रशिक्षण सिद्धांत: सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए शरीर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करें।

अपनी पीठ के बल लेटें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ। जो पुरुष ऊपर रहने के आदी हैं, उन्हें यह व्यायाम ज़्यादा बार करना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को मोड़ें, अपने पैरों को ज़मीन पर रखें, अपने कूल्हों को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएँ, अपने पेट और कूल्हे की मांसपेशियों को कसें और अपने ऊपरी शरीर और पैरों को एक सीधी रेखा में बनाएँ।

प्रोन स्ट्रेच। यह व्यायाम उन पुरुषों के लिए बहुत उपयुक्त है जो ऊपर रहने के आदी हैं। अपनी भुजाओं को अपने कंधों के समानांतर रखें, अपनी हथेलियों को ज़मीन पर रखें और फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएँ; एक आगे और एक पीछे की ओर एक सेट के रूप में गिना जाता है।

3. ऊपरी शरीर व्यायाम सिद्धांत: ऊपरी शरीर की ताकत जितनी मजबूत होगी, सेक्स का समय उतना ही लंबा होगा और आनंद भी उतना ही अधिक होगा।

बैलेंस बॉल पर पुश-अप्स करें। कंधे और छाती की मांसपेशियों का व्यायाम करें, खासकर उन पुरुषों के लिए जो ऊपर रहने के आदी हैं। अपने पैरों को बैलेंस बॉल पर रखें, अपनी बाहों को अपने कंधों के समानांतर रखें और अपने हाथों से खुद को सहारा दें। जब आपके ऊपरी अंग पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं होते हैं, तो आप पहले संतुलित मुद्रा बनाए रखने का अभ्यास कर सकते हैं और लंबे समय तक उस पर टिके रहने की कोशिश कर सकते हैं; जब आपकी ताकत बढ़ जाए, तो पुश-अप्स करें।

सुपाइन लेग कर्ल। यदि आप कुछ ऐसी सेक्स पोजीशन आजमाना चाहते हैं जिसमें अधिक लचीलेपन की आवश्यकता होती है, तो इस व्यायाम को दोहराया जाना चाहिए। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को मोड़ें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, और अपने घुटनों को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें। हर बार कम से कम 30 सेकंड तक रुकें, और जितनी बार हो सके उतना बेहतर है।