कौन सी सरल गतिविधियां रक्त परिसंचरण में मदद कर सकती हैं? समस्या को कम करने के लिए इन 4 कार्यों पर टिके रहें

आम तौर पर, पुरुष अधिक मेहनत करते हैं और काम करते समय तनाव की स्थिति में होते हैं। मानसिक कार्य की उच्च तीव्रता के कारण मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति होती है, जिससे रोगियों को सिरदर्द और चक्कर आना जैसे लक्षण अनुभव होते हैं। यदि यह लंबे समय तक जारी रहता है, तो अचानक मृत्यु की संभावना होती है। सामान्य समय में, आप मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित करने और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों को रोकने के लिए अधिक छोटी-छोटी हरकतें कर सकते हैं।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए पुरुष कौन सी छोटी-छोटी गतिविधियां कर सकते हैं?

1. गर्दन की अधिक बार मालिश करें। गर्दन बहुत महत्वपूर्ण है। यह ऊपरी और निचले हिस्सों को जोड़ती है और मुख्य रूप से सिर तक रक्त पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होती है। ग्रीवा रीढ़ को पूरे सिर को सहारा देने की आवश्यकता होती है और यह दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय भी होती है। यह आसानी से विकृत और तनावग्रस्त हो जाती है। गर्दन में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए दैनिक जीवन में गर्दन की अधिक बार मालिश करें। विशिष्ट विधि दोनों हाथों से गर्दन के दोनों किनारों की मालिश करना है, प्रत्येक बार लगभग 10 बार, और दिन में 3 बार मालिश करना, जो गर्दन में रक्त वाहिकाओं की लोच बनाए रख सकता है, जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए बहुत अच्छा है।

2. अक्सर नंगे हाथों से पकड़ने का अभ्यास करें

हथेलियों के मेरिडियन पर कई संवेदनशील एक्यूपंक्चर बिंदु वितरित किए गए हैं। इन एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उचित मालिश और उत्तेजना सीधे मस्तिष्क तक सूचना पहुंचा सकती है, और मस्तिष्क की नसें शरीर के विभिन्न अंगों तक सूचना पहुंचाएंगी, ताकि मस्तिष्क का व्यायाम हो सके और पूरे शरीर का रक्त विनियमित हो सके। विशिष्ट विधि यह है कि अपनी सभी दस उंगलियों को खोलें और फिर उन्हें किसी चीज को पकड़ने के आकार में बदल दें। इसे दिन में 50 बार करना पर्याप्त है। यह छोटी सी क्रिया मस्तिष्क की रक्त वाहिका की दीवारों का व्यायाम कर सकती है, रक्त वाहिका की दीवारों को फटने से रोक सकती है और मस्तिष्क रक्तस्राव को रोक सकती है।

3. श्रग व्यायाम

हर दिन ज़्यादा से ज़्यादा शोल्डर श्रग करने से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार हो सकता है, कंधे के जोड़ों की सुरक्षा हो सकती है, गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, रक्त परिसंचरण में तेज़ी आ सकती है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह तेज़ी से हो सकता है। खास तरीका यह है कि अपने कंधों को ऊपर उठाएँ और फिर नीचे करें, दो मिनट तक दोहराएँ। इसके अलावा, हर दिन शोल्डर श्रग करने से कंधों की मांसपेशियों, नसों और रक्त वाहिकाओं को आराम मिल सकता है, कैरोटिड धमनियों में रक्त मस्तिष्क में आसानी से प्रवाहित हो सकता है और मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति मिल सकती है।

4. दिमाग हिलना

अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को तेज करने के लिए धीरे-धीरे अपने मस्तिष्क को हिलाएं। बस अपने सिर को आगे-पीछे घुमाएं। अपने मस्तिष्क को हिलाने से रक्त वाहिकाओं के दबाव के प्रतिरोध को बढ़ाया जा सकता है, मस्तिष्क के समन्वय कार्य में सुधार किया जा सकता है और मस्तिष्क रक्तस्राव को रोका जा सकता है। इसके अलावा, यह वाहिकासंकीर्णन शिथिलता को भी रोक सकता है और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में अत्यधिक रक्तचाप के उतार-चढ़ाव के कारण होने वाली दुर्घटनाओं को रोक सकता है।

गर्म अनुस्मारक: हर दिन उपरोक्त 4 छोटी-छोटी क्रियाएं करने से आपके स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है। हालाँकि आप काम में बहुत व्यस्त हैं, लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिए। पुरुषों को अधिक व्यायाम करना चाहिए और अपने शरीर को मजबूत करना चाहिए। लंबे समय तक बैठे न रहें। एक अच्छा रवैया रखें और अपने तनाव को दूर करना सीखें।