पुरुषों को थकान क्यों महसूस होती है? मुख्य रूप से इन 5 बुरी आदतों के कारण

पुरुषों को शारीरिक थकान का खतरा होता है, जो न केवल काम से संबंधित है, बल्कि जीवन में कुछ बुरी आदतें भी पुरुषों को अधिक थका देंगी, और यहां तक कि बीमारी का खतरा भी बढ़ा देंगी। आइए एक नज़र डालते हैं!

पुरुषों में कौन सी बुरी आदतें होती हैं जो आसानी से शारीरिक थकान का कारण बन सकती हैं?

1. बहुत कम पानी पीना पानी मानव शरीर के लिए अपरिहार्य है। शरीर के हर अंग, कोशिका और ऊतक को पानी की ज़रूरत होती है। अगर आपके पास पानी की कमी है, तो आप अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकते, आपके जोड़ों को चिकनाई के लिए पर्याप्त पानी नहीं मिलेगा, और आपकी मांसपेशियाँ बहुत थक जाएँगी। इसके अलावा, मस्तिष्क का मुख्य घटक पानी है। अगर आपके पास पानी की कमी है, तो यह धीमी प्रतिक्रिया और शारीरिक थकान का कारण बनेगा। पुरुषों को हर दिन 1500 मिलीलीटर पानी का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए, और गर्म पानी चुनने की कोशिश करनी चाहिए!

2. बार-बार देर तक जागना और लंबे समय तक नींद की कमी आपकी प्रतिक्रिया क्षमता को धीमा कर देगी, आपके काम और अध्ययन की दक्षता को कम कर देगी, न केवल सिरदर्द और चक्कर आना, बल्कि चलने पर भी आपको कमजोर बना देगी। देर तक जागना आपकी जैविक घड़ी को बाधित करेगा, आपकी ऊर्जा आपूर्ति को प्रभावित करेगा, और आपके शरीर में विभिन्न चयापचय असामान्यताओं का कारण बनेगा। आपको हर दिन 11 बजे से पहले गहरी नींद की अवस्था में प्रवेश करना चाहिए और एक नियमित जीवन शैली बनाए रखना चाहिए।

3. अक्सर आधी रात का नाश्ता गर्मियों में, पुरुषों की नाइटलाइफ़ बहुत बढ़िया होती है। जब उन्हें भूख लगती है, तो वे कटार या अन्य आधी रात के नाश्ते खाते हैं, जिससे पेट पर बोझ बढ़ेगा। सामान्य परिस्थितियों में, गैस्ट्रिक म्यूकोसल उपकला कोशिकाओं को हर 2 से 3 दिनों में नवीनीकृत किया जाता है, मुख्य रूप से गहरी नींद में। यदि आप अक्सर आधी रात का नाश्ता करते हैं, तो यह पेट को थका देगा और गैस्ट्रिक म्यूकोसा की मरम्मत को प्रभावित करेगा। यदि आप वास्तव में आधी रात को भूखे हैं, तो आप आसानी से पचने वाले नूडल्स या सोया दूध चुन सकते हैं और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

4. लंबे समय तक मोबाइल फोन के साथ खेलना। आजकल, मोबाइल फोन, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद लोगों के जीवन से अविभाज्य हैं। हालांकि, लंबे समय तक मोबाइल फोन देखने से शारीरिक शक्ति खत्म हो जाएगी, जिससे सूखी आंखें, लाल आंखें, दृश्य थकान, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द हो सकता है। फोन देखने के हर घंटे में 10 मिनट का ब्रेक लें, दूर के पौधों को देखें या आंखों का व्यायाम करें।

5. नियमित मल त्याग के बिना बार-बार मल त्याग करने से पेट और आंतों पर असर पड़ेगा, जिससे शरीर में थकान होगी। अगर मल लंबे समय तक शरीर में रहता है, तो आंतें बार-बार पानी सोख लेंगी, जिससे मल सूखा रहेगा और बवासीर और गुदा विदर का खतरा बढ़ जाएगा। मल में मौजूद हानिकारक पदार्थ आंतों द्वारा फिर से अवशोषित हो जाएंगे, जिससे सामान्य कमजोरी, मानसिक अवसाद और भूख न लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं और अधिक पानी पिएं।

दयालु सुझाव

पुरुषों को बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए, अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां और फल खाने चाहिए, मानव शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की पूर्ति करनी चाहिए, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करना चाहिए और धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतों को छोड़ना चाहिए।