मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों को कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा रहता है? कृपया इन तीन बातों पर ध्यान दें

मध्य आयु जीवन की सबसे कठिन अवस्था है, और यह ऐसी अवस्था भी है जिसमें बीमारियों का खतरा अधिक होता है। बुजुर्ग माता-पिता और छोटे बच्चों की देखभाल करनी होती है, और लगातार काम और सामाजिक गतिविधियाँ होती हैं, जो सभी शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकती हैं। पुरुष मित्रों को अपनी आयु कम होने से बचाने के लिए बीमारियों की रोकथाम का अच्छा काम करना चाहिए।

मध्यम आयु वर्ग के पुरुष किन बीमारियों के शिकार होते हैं?

1. छद्म मोटापा: जब लोग मध्य आयु में पहुँचते हैं, खासकर चालीस के दशक में, वे अक्सर सामाजिक रूप से मिलते-जुलते हैं और व्यायाम की कमी होती है, जिसके कारण उनके पेट या पेट पर बहुत अधिक चर्बी जमा हो जाती है। यह दर्शाता है कि उनकी बेसल चयापचय दर कम हो गई है, और उन्हें सांस की तकलीफ और कमजोरी होने का खतरा है, और वे थोड़ा व्यायाम करने के बाद सांस लेने के लिए हांफने लगेंगे। अनावश्यक सामाजिकता को कम करने की कोशिश करें, बड़ी मछली और मांस न खाएं, और हल्का भोजन करें; अधिक उबला हुआ पानी और कम पेय या बीयर पिएं; अधिक हरी पत्तेदार सब्जियाँ और फल खाएं, जो आहार फाइबर से भरपूर होते हैं और जठरांत्र संबंधी गतिशीलता को बढ़ावा दे सकते हैं;

नमक और एमएसजी और अन्य मसालों के सेवन को नियंत्रित करें, और मुख्य रूप से भाप से पकाएं, ठंडे व्यंजनों के साथ मिलाएं या साफ सूप के साथ पकाएं; यदि आप अतिरिक्त पानी को खत्म करना चाहते हैं, तो आप अधिक मात्रा में विंटर मेलन सूप पी सकते हैं या लाल बीन सूप खा सकते हैं।

2. तीन हाई 40 वर्ष की आयु के आसपास के पुरुषों में मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त लिपिड का खतरा होता है, अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना, बेचैनी और एकाग्रता की कमी होती है। इस समूह के लोगों के लिए, वे आमतौर पर हल्का भोजन खाते हैं, हर दिन 45 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम करते हैं, और संतुलित आहार पर ध्यान देते हैं। खाना पकाने में चीनी, वसा और नमक कम होना चाहिए, एक विविध आहार पर ध्यान दें, मोटे और बारीक, मांस और सब्जियों का संयोजन, और सब्जियों, फलों, मछली और मांस का संतुलित सेवन करें। नियमित रूप से ग्रीन टी पिएं, शराब पीने की बुरी आदत छोड़ें, नियमित समय पर और निश्चित मात्रा में तीन बार भोजन करें, और अधिक खाने से बचें। व्यायाम के लिए, आप हर दिन ताई ची, जॉगिंग, तेज चलना या टहलना चुन सकते हैं, सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार।

3. मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए किडनी की कमी सबसे ऊर्जावान अवस्था है, लेकिन काम और जीवन के उच्च दबाव के कारण, प्रत्येक अंग को एक बड़ा काम करना पड़ता है। यदि इसे समय पर समायोजित नहीं किया जाता है, तो यह अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाएगा और किडनी की कमी के लक्षणों को प्रेरित करेगा। ऐसे पुरुषों को अधिक मछली, झींगा और सीप खाना चाहिए, जो जिंक, सल्फ्यूरिक एसिड, प्रोटीन और आर्जिनिन से भरपूर होते हैं, जो किडनी को प्रभावी रूप से पोषण दे सकते हैं। इसके अलावा, हर दिन कम से कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम, जैसे कि गेंद खेलना, तैरना या दौड़ना, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ा सकता है, देर तक रहने से बच सकता है, पर्याप्त नींद सुनिश्चित कर सकता है, धूम्रपान और शराब पीने की बुरी आदतों को छोड़ सकता है और सप्ताह में एक या दो बार सेक्स कर सकता है।

गर्म अनुस्मारक कि प्रेमी को सप्ताह के दिनों में उपरोक्त तीन सामान्य बीमारियों पर ध्यान देना चाहिए, और संतुलित पोषण के साथ शरीर को पूरक करना चाहिए, खाने की बुरी आदत से बचना चाहिए, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अधिक एरोबिक व्यायाम करना चाहिए, मध्यम व्यायाम करना चाहिए और शारीरिक फिटनेस में सुधार करना चाहिए। हमेशा एक आशावादी रवैया बनाए रखें और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें।