पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए

यौवन आने पर, मानव शरीर अलग-अलग सेक्स हार्मोन का स्राव करना शुरू कर देगा, जो माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास को बढ़ावा दे सकता है और मानव शरीर की जीवन शक्ति को सक्रिय कर सकता है। आम सेक्स हार्मोन में एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन शामिल हैं। चूँकि पुरुषों में एण्ड्रोजन का स्तर महिलाओं की तुलना में अधिक होता है, इसलिए लड़कों की मांसपेशियाँ मजबूत होंगी, उनके शरीर पर अधिक बाल होंगे, और वे अधिक मजबूत और प्रभावशाली दिखेंगे। एण्ड्रोजन पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुषों के एण्ड्रोजन को उच्च स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए।

पुरुष टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

1. खाद्य पूरक

पुरुष हार्मोन हवा से नहीं बनते। शरीर द्वारा संश्लेषित करने के लिए उनके पास संगत कच्चा माल होना चाहिए। सभी कच्चे मालों में सबसे महत्वपूर्ण जिंक है। इस तत्व को शरीर द्वारा स्वयं संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और इसे आहार के माध्यम से पूरक किया जाना चाहिए। जिंक की खुराक लेने से न केवल पुरुष हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, बल्कि शुक्राणु गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ सकती है, जिसका मानव प्रजनन प्रणाली पर अच्छा स्वास्थ्य देखभाल प्रभाव पड़ता है। जीवन में जिंक से भरपूर आम खाद्य पदार्थों में सीप, लाल मांस, नट्स आदि शामिल हैं। गंभीर जिंक की कमी वाले मरीज भी जिंक सप्लीमेंट का उपयोग कर सकते हैं।

2. नियमित व्यायाम करें

नियमित शक्ति प्रशिक्षण से शरीर को कई लाभ होते हैं और यह पुरुषों में पुरुष हार्मोन के स्तर को भी बढ़ा सकता है। इसके कारण इस प्रकार हैं: सबसे पहले, शक्ति प्रशिक्षण प्रभावी रूप से पुरुष मांसपेशियों में सुधार कर सकता है और शरीर के बेसल चयापचय को बढ़ा सकता है। जब किसी पुरुष का बेसल मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है, तो उसका रक्त परिसंचरण, ऊर्जा परिसंचरण, ऑक्सीजन परिसंचरण आदि पूरे दिन उच्च स्तर पर बना रहेगा, जिसका शारीरिक फिटनेस में सुधार और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। जब मानव शरीर शक्ति प्रशिक्षण करता है, तो यह अंडकोष को अधिक टेस्टोस्टेरोन स्रावित करने के लिए उत्तेजित करेगा, जो सीधे पुरुष हार्मोन के स्राव को बढ़ावा दे सकता है। कई बार, उच्च शक्ति प्रशिक्षण करने वाले पुरुष फिटनेस प्रक्रिया के दौरान कुछ यौन सुख भी पैदा कर सकते हैं।

3. देर तक कम जागें

अगर आप पुरुष हार्मोन के स्तर को उच्च स्तर पर रखना चाहते हैं, तो आपको देर तक जागने से बचना चाहिए। बहुत से पुरुष जो देर तक जागते हैं, वे बिस्तर पर जाने के लिए सुबह 5 बजे या यहाँ तक कि 8 बजे तक का इंतज़ार करते हैं। यह व्यवहार बहुत गलत है क्योंकि पुरुष हार्मोन का सबसे सक्रिय स्राव समय सुबह 5 बजे के आसपास होता है। इस समय, मानव शरीर केवल पुरुष हार्मोन के स्राव को बढ़ावा दे सकता है जब वह गहरी नींद और अत्यधिक आराम की स्थिति में हो।

4. सामान्य यौन जीवन

अगर पुरुष लंबे समय तक सेक्स नहीं करते हैं, तो शरीर में पुरुष हार्मोन का स्राव कम हो जाएगा, जिससे उनकी यौन इच्छा कम हो जाएगी। कम यौन इच्छा वाले लोग अक्सर यौन व्यवहार से बचते हैं या मना भी कर देते हैं। यह एक दुष्चक्र है। इसलिए, यदि आप पुरुष हार्मोन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको डोपामाइन, फेरोमोन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देने के लिए उचित सेक्स करना चाहिए, जिससे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।

दयालु सुझाव

पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर का मतलब है कि पुरुषों में मजबूत शारीरिक जीवन शक्ति, मजबूत यौन इच्छा, और अधिक प्रतिक्रियाशील और ऊर्जावान हैं। हालांकि, अगर पुरुष हार्मोन बहुत अधिक हैं, तो यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है, जैसे बालों का झड़ना और गंजापन। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुष पुरुष हार्मोन का अपेक्षाकृत उच्च स्तर बनाए रखें।