क्या धूम्रपान मानव शरीर के लिए हानिकारक है? धूम्रपान के जोखिम को कम करने के लिए इन 5 युक्तियों का उपयोग करें

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह तो सभी जानते हैं, लेकिन धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है। खासकर उन दोस्तों के लिए जो बहुत ज़्यादा दबाव में रहते हैं, वे धूम्रपान करके तनाव दूर करना पसंद करते हैं। स्वस्थ धूम्रपान के तरीकों में महारत हासिल करके शरीर को होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है!

धूम्रपान के नुकसान से दूर रहने के लिए इन 5 युक्तियों को अपनाएं

1. धूम्रपान करने से पहले पानी पिएं। धूम्रपान करने वाले लोगों को ट्रेकाइटिस, कोर पल्मोनेल या फेफड़ों के कैंसर का खतरा होता है, जो निर्जलीकरण की स्थिति में लंबे समय तक धूम्रपान करने से निकटता से संबंधित हैं। पानी बहुत महत्वपूर्ण है, यह टार से लड़ने में मदद कर सकता है। अधिक पानी पीने से सिगरेट में हानिकारक पदार्थ मूत्र के रूप में बाहर निकल सकते हैं। यदि पानी का संतुलन खो जाता है, तो हमारे अंग जैसे कि गुर्दे, यकृत, फेफड़े और हृदय सामान्य रूप से काम करना मुश्किल हो जाएगा, और प्रतिरोध और प्रतिरक्षा कम हो जाएगी। एक बार जब आप सिगरेट पीते हैं, तो नुकसान की डिग्री बढ़ाना आसान होता है। इसलिए अगर आप धूम्रपान करना चाहते हैं, तो पहले एक गिलास पानी पी लें।

2. धूम्रपान करने से पहले नई खुली सिगरेट को थोड़ी देर के लिए हवा में रखें। आप अभी-अभी खरीदी गई सिगरेट नहीं पी सकते, क्योंकि उत्पादन चरण के दौरान, सिगरेट में रासायनिक योजक और चिपकने वाले पदार्थ मिलाए जाते हैं, और ये रसायन सीधे सिगरेट के डिब्बे में सील कर दिए जाएँगे। नई खुली सिगरेट में कई हानिकारक पदार्थ होते हैं, जिन्हें वाष्पीकृत करने की प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है, इसलिए नई खरीदी गई सिगरेट को खोलने के बाद, धूम्रपान करने से पहले उन्हें वाष्पीकृत करने के लिए 3 मिनट के लिए हवा में रखें।

3. सिगरेट को एक साथ पीना। कुछ लोग सिगरेट को कई हिस्सों में बांटकर पीना पसंद करते हैं, सिगरेट को कई हिस्सों में बांटकर पीते हैं और फिर उसे एक बार में ही पीकर फिर से पीना शुरू कर देते हैं। उन्हें नहीं पता कि वे जो सिगरेट फिर से पीते हैं, वह सिगरेट को एक बार में ही पीकर बना कार्बनीकृत धुआँ है। कार्बनीकृत धुएँ में बहुत सारे हानिकारक तत्व और टार होते हैं। जब इसे फिर से जलाया जाता है, तो ये हानिकारक तत्व सीधे आंतरिक अंगों में प्रवेश कर जाते हैं।

4. रुक-रुक कर धूम्रपान करना जब आप दुखी चीजों का सामना करते हैं या उदास महसूस करते हैं, तो कुछ पुरुष मित्र एक के बाद एक सिगरेट पीते हैं। यह शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, फेफड़ों पर बोझ बढ़ाता है और यहां तक कि फेफड़ों की कोशिका उत्परिवर्तन का कारण बनता है। ऐसे लोग आमतौर पर मजबूत तम्बाकू चुन सकते हैं, जो पुरुषों को धूम्रपान की आवृत्ति और तीव्रता को स्वचालित रूप से समायोजित करने में सक्षम कर सकता है, जिससे धूम्रपान की मात्रा कम हो जाती है।

5. कम टार वाली सिगरेट चुनें। सिगरेट का सबसे हानिकारक हिस्सा टार होता है, जो सीधे हमारे फेफड़ों और विभिन्न अंगों से चिपक जाता है, जिससे वाष्पित होना मुश्किल हो जाता है, जिससे सामान्य कोशिकाओं में उत्परिवर्तन होता है। मानव शरीर में मौजूद टार फेफड़ों में एक चिपचिपे पदार्थ के रूप में संघनित हो जाएगा, जो सीधे रोगी के फेफड़ों, श्वासनली और ब्रांकाई की सतह से चिपक जाएगा, जिससे सीधे रासायनिक और शारीरिक उत्तेजना पैदा होगी और सांस लेने में कठिनाई होगी। इसलिए हम कम टार वाली सिगरेट चुनने की कोशिश करते हैं।

गर्म अनुस्मारक: तम्बाकू उत्पादों का चयन करते समय, आपको मजबूत प्राकृतिक सुगंध वाले उत्पादों को चुनना चाहिए, क्योंकि उनमें कम कृत्रिम योजक होते हैं और शरीर के लिए कम हानिकारक होते हैं। बेशक, सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान छोड़ना है, लेकिन धूम्रपान छोड़ना कुछ ऐसा नहीं है जो थोड़े समय में किया जा सकता है। आपको धीरे-धीरे छोड़ना चाहिए, या परामर्श के लिए धूम्रपान बंद करने वाले केंद्र पर जाना चाहिए।