बुजुर्गों के लिए विटामिन सी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

बुजुर्गों के लिए विटामिन सी की उचित खुराक लेना आवश्यक है:

एंटी-एजिंग। मानव उम्र बढ़ने का मुख्य कारण मुक्त कणों की ऑक्सीडेटिव क्षति है। चूँकि विटामिन सी में एंटी-फ्री रेडिकल प्रभाव होता है, इसलिए यह न केवल उम्र बढ़ने का प्रतिरोध कर सकता है, बल्कि उम्र के धब्बों को भी खत्म या कम कर सकता है।

एनीमिया का उपचार। कई बुजुर्ग लोग, खास तौर पर बुजुर्ग महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं। एनीमिया को ठीक करने के लिए आयरन की खुराक लेते समय, विटामिन सी का उचित सेवन आयरन के अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है।

सर्दी-जुकाम से बचाव और उसका उपचार करें। बुज़ुर्ग लोग कमज़ोर होते हैं और उनकी प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, जिससे उन्हें सर्दी-जुकाम होने का ख़तरा ज़्यादा होता है, ख़ास तौर पर सर्दियों में, जब सर्दी-जुकाम होना आम बात है। विटामिन सी में एंटीवायरल और सर्दी-जुकाम से बचाव के गुण होते हैं।

रक्तचाप और रक्त लिपिड को कम करना। धमनीकाठिन्य, हाइपरलिपिडिमिया और उच्च रक्तचाप से पीड़ित बुजुर्ग लोगों के लिए, विटामिन सी का नियमित पूरक रक्त वाहिकाओं को नरम कर सकता है, धमनीकाठिन्य को रोक सकता है और उसका इलाज कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और रक्त लिपिड को कम कर सकता है।

कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा दें। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित बुजुर्ग लोग विटामिन सी के साथ कैल्शियम की खुराक लेकर कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा दे सकते हैं।

कब्ज की रोकथाम और उपचार करें। कब्ज बुजुर्गों में होने वाली एक आम बीमारी है। विटामिन सी की खुराक लेने से बुढ़ापे में होने वाली कब्ज की रोकथाम और उपचार किया जा सकता है।

बुजुर्गों के लिए विटामिन सी सप्लीमेंट की खुराक वैज्ञानिक और उचित होनी चाहिए, आम तौर पर प्रति दिन 250-500 मिलीग्राम उपयुक्त है। दूसरे, भोजन के माध्यम से विटामिन सी की पूर्ति करना सबसे अच्छा है। दैनिक जीवन में, विटामिन सी से भरपूर ताजी सब्जियाँ और फल अक्सर खाने चाहिए।