क्या थकान महसूस होना जरूरी नहीं कि नींद की कमी के कारण हो? यह आसन्न बीमारी का संकेत हो सकता है।

जैसे-जैसे लोगों की जीवन गुणवत्ता में सुधार हो रहा है, जीवन की गति और तेज़ होती जा रही है। लोगों के पास खाने-पीने के लिए पर्याप्त जगह है, लेकिन नींद की कमी है। खास तौर पर पुरुषों को सर्दियों में अक्सर नींद आती है, जो निम्न बीमारियों का संकेत हो सकता है।

क्या नींद आने का मतलब नींद की कमी है? या यह संकेत हो सकता है कि ये बीमारियाँ आपके पास आ रही हैं।

1. दिन में बहुत नींद आना, जो गतिविधियों के बाद और भी बदतर हो जाती है

अगर पुरुष हर दिन अच्छी नींद लेते हैं लेकिन फिर भी दिन में बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो उन्हें सावधान रहना चाहिए क्योंकि हृदय रोग का जोखिम 60% तक हो सकता है। जैसे-जैसे हृदय का कार्य बिगड़ने लगता है और ख़राब होने लगता है, जब रक्त परिसंचरण ख़राब हो जाता है, छिड़काव और गैस विनिमय ख़राब हो जाता है, तो मस्तिष्क विशेष रूप से संवेदनशील हो जाता है और मस्तिष्क की शिथिलता का कारण बनता है।

इसके अलावा, कोर पल्मोनेल और कोरोनरी हृदय रोग भी हृदय समारोह में बाधा और खराब रक्त परिसंचरण का कारण बन सकता है। शरीर में लैक्टिक एसिड मेटाबोलाइट्स की एक बड़ी मात्रा शरीर में जमा हो जाएगी, जिससे अंततः थकान और उनींदापन हो जाएगा। यदि सीने में जकड़न, घबराहट, चक्कर आना और अन्य असामान्यताएं हैं, जो गतिविधियों के बाद बढ़ जाएंगी और आराम करने के बाद कम हो जाएंगी, तो आपको समय पर इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम या कार्डियक अल्ट्रासाउंड जांच के लिए अस्पताल जाना चाहिए।

2. लगातार जम्हाई लेने से रक्तचाप बढ़ता है

अगर जम्हाई देर तक जागने या नींद की कमी के कारण होती है, तो इससे राहत मिल सकती है, बशर्ते आप काम और आराम के संयोजन पर ध्यान दें और एक उचित और नियमित जीवन शैली बनाए रखें। हालाँकि, स्ट्रोक के मरीज़ स्ट्रोक से एक हफ़्ते पहले भी बार-बार जम्हाई लेंगे, ख़ास तौर पर वैस्कुलर स्क्लेरोसिस, लुमेन के स्टेनोसिस और कम रक्त प्रवाह के कारण, जिससे मस्तिष्क को आपूर्ति की जाने वाली रक्त की मात्रा में कमी आती है। मस्तिष्क की कोशिकाएँ लंबे समय तक इस्केमिया और हाइपोक्सिया की स्थिति में रहेंगी, जिससे सामान्य कमज़ोरी, उनींदापन, नींद आना आदि हो जाएगा।

जम्हाई के अलावा, स्ट्रोक से रक्तचाप में अचानक वृद्धि भी हो सकती है, साथ ही सामान्य कमजोरी, चक्कर आना, जागने पर मुंह टेढ़ा होना, सोते समय लार आना, याददाश्त कम होना, धीमी प्रतिक्रिया आदि हो सकती है। मोटे लोगों और तीन उच्च से पीड़ित लोगों के लिए, यदि वे अक्सर जम्हाई लेते हैं और हाल ही में उच्च रक्तचाप है, तो उन्हें समय पर जांच के लिए अस्पताल जाना चाहिए।

3. खर्राटे

अगर आपको लगता है कि आप रात में बहुत खर्राटे लेते हैं, सांस लेने में दिक्कत होती है और दिन में अक्सर नींद आती है, तो आपको समय रहते अस्पताल जाना चाहिए और जांच करानी चाहिए कि आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम है या नहीं। बार-बार खर्राटे लेने से शरीर के मेटाबोलाइट्स समय पर बाहर नहीं निकल पाते और जितना ज़्यादा आप इसे रोककर रखेंगे, यह आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही ज़्यादा हानिकारक होगा। अगर आप अक्सर खर्राटे लेते हैं और पूरे शरीर में कमज़ोरी महसूस करते हैं, नींद आती है और जागने पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता कम हो जाती है, तो आपको समय रहते इलाज के लिए अस्पताल जाना चाहिए।

दयालु सुझाव

हमें शरीर के लिए विटामिन डी की पूर्ति पर भी ध्यान देना चाहिए, अक्सर धूप में बैठना चाहिए, अधिक दूध और दही पीना चाहिए, कम मिठाइयां खानी चाहिए, अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए, तथा अच्छी नींद के लिए सोने से पहले अपने पैरों को पानी में भिगोना चाहिए।