अध्ययनों से पता चला है कि हृदय गति जीवन प्रत्याशा से संबंधित है। इष्टतम हृदय गति क्या है? सच्चाई उजागर करें

दिल की धड़कन हमारे सामान्य जीवन को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अवलोकन के माध्यम से, हम पाएंगे कि कुछ लोगों की दिल की धड़कन बहुत धीमी होती है, जबकि कुछ लोगों की दिल की धड़कन अपेक्षाकृत तेज़ होती है। ऐसा क्यों है?

1. कुछ लोगों की दिल की धड़कन तेज़ क्यों होती है और कुछ की दिल की धड़कन धीमी क्यों होती है?

हृदय की धड़कन वास्तव में "रक्त को निचोड़ती है", जिससे रक्त पूरे शरीर में ऊतकों और अंगों तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है, तथा चयापचय अपशिष्ट को सफाई के लिए बाहर निकालता है।

"हृदय की धड़कन" के दौरान, हमारे शरीर के कई अंग मिलकर काम करते हैं, पहले शिरापरक रक्त को दाएं आलिंद में पहुंचाते हैं, और फिर दायां आलिंद सिकुड़कर रक्त को दाएं निलय में निकाल देता है।

शिरापरक रक्त दाएं वेंट्रिकल तक पहुंचने के बाद, इसे फुफ्फुसीय धमनी के माध्यम से फेफड़ों में पंप किया जाएगा, जहां गैस विनिमय धमनी रक्त बनाने के लिए होगा। फिर रक्त को बाएं आलिंद में पंप किया जाएगा, जहां यह सिकुड़ जाएगा और बाएं वेंट्रिकल में बाहर निकल जाएगा। अंत में, धमनी रक्त सिकुड़ जाएगा और बाएं वेंट्रिकल के सिकुड़ने पर विभिन्न अंगों और हमारे ऊतकों में बाहर निकल जाएगा।

दिल की धड़कन की गति कई कारकों से संबंधित है। आम तौर पर, बुजुर्गों की हृदय गति युवा लोगों की तुलना में धीमी होती है, महिलाओं की हृदय गति पुरुषों की तुलना में तेज़ होती है, और व्यायाम करते समय हृदय गति आराम करने की तुलना में तेज़ होती है। कुछ लोग जो लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, क्योंकि मायोकार्डियल सिकुड़न अधिक मजबूत होती है, डायस्टोल के दौरान हृदय में वापस आने वाले रक्त की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए एथलीटों की हृदय गति आम लोगों की तुलना में आम तौर पर धीमी होती है। आम लोगों की हृदय गति लगभग 50 बीट/मिनट होती है।

सामान्य हृदय गति 60-100 धड़कन/मिनट के भीतर रखी जानी चाहिए। जब तक यह सामान्य सीमा के भीतर है, यह सामान्य है।

2. क्या हृदय की धड़कन की गति का वास्तव में दीर्घायु से कोई संबंध है?

"दिल की धड़कन" के बारे में कई अफ़वाहें फैली हुई हैं। कुछ लोग कहते हैं कि तेज़ दिल की धड़कन वाले लोगों की ज़िंदगी धीमी दिल की धड़कन वाले लोगों की तुलना में कम होगी, और धीमी दिल की धड़कन वाले लोग तेज़ दिल की धड़कन वाले लोगों की तुलना में ज़्यादा समय तक जीवित रहेंगे। क्या यह सच है?

एक व्यक्ति का दिल अपने जीवन में लगभग 3 बिलियन बार धड़कता है, इसलिए टैचीकार्डिया वास्तव में आपके कुल दिल की धड़कनों की बर्बादी है। लंबे समय तक टैचीकार्डिया दिल को "लंबे समय तक उच्च दबाव संचालन" की स्थिति में डाल देगा, जो आसानी से कम मायोकार्डियल ऑक्सीजन की आपूर्ति और दिल को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति को प्रेरित कर सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा नुकसान है।

1994 से, शोधकर्ता विषयों के शारीरिक परीक्षण डेटा एकत्र कर रहे हैं, और पूरी प्रक्रिया में लगभग 2 मिलियन डेटा एकत्र किए गए हैं। विषयों के शारीरिक परीक्षण डेटा का विश्लेषण करने पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि औसत व्यक्ति की हृदय गति 60 धड़कन प्रति मिनट होती है, और अलग-अलग हृदय गति वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा अलग-अलग होती है। मुख्य अभिव्यक्तियाँ इस प्रकार हैं:

① जब हृदय गति 60-70 धड़कन/मिनट तक बढ़ जाती है, तो हृदय गति में हर वृद्धि के लिए जीवन प्रत्याशा 4 महीने तक कम हो सकती है;

②जिन लोगों की हृदय गति 100 धड़कन प्रति मिनट है, उनकी जीवन प्रत्याशा 13 वर्ष कम हो सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हालांकि तेज़ दिल की धड़कन स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दिल की धड़कन जितनी धीमी होगी, उतना ही बेहतर होगा। आम तौर पर, हृदय गति < 60 बीट्स/मिनट ब्रैडीकार्डिया है। लंबे समय तक ब्रैडीकार्डिया हृदय उत्पादन को बहुत कम कर देगा, विभिन्न अंगों और ऊतकों को अपर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करेगा, और आसानी से कार्यात्मक क्षति की एक श्रृंखला का कारण बनेगा। गंभीर मामलों में, बेहोशी हो सकती है, जिससे जीवन को खतरा हो सकता है।

3. 5 बीमारियां जो बदल देती हैं आपके दिल की धड़कन की लय, इन्हें आसानी से न करें नजरअंदाज

हमारे दिल की धड़कन की अपनी लय होती है। अगर यह अचानक असामान्य हो जाए, तो यह बीमारी की शुरुआत का चेतावनी संकेत हो सकता है। नीचे दी गई 5 बीमारियां आपके दिल की धड़कन की लय बदल सकती हैं, इसलिए सावधान रहें।

हीट स्ट्रोक: भीषण गर्मी में तापमान बहुत अधिक होने से शरीर में पानी की बड़ी मात्रा वाष्पित हो जाती है। जब मानव शरीर गंभीर रूप से निर्जलित होता है, तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट विकार और फिर अतालता पैदा करना आसान होता है।

एट्रियल फ़िब्रिलेशन: एट्रियल फ़िब्रिलेशन असामान्य हृदय ताल के सबसे आम लक्षणों में से एक है। रोगियों को अक्सर सांस की तकलीफ, घबराहट और चक्कर आना जैसे लक्षण अनुभव होते हैं। हालाँकि, एट्रियल फ़िब्रिलेशन के लगभग एक-तिहाई रोगियों में धड़कन के अलावा कोई असुविधा के लक्षण नहीं होते हैं।

हार्ट फेलियर: टैचीकार्डिया हार्ट फेलियर के सबसे आम लक्षणों में से एक है। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो मरीज की जान को खतरा हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि हृदय गति में हर 5 बीट/मिनट की वृद्धि के लिए, हृदय संबंधी मृत्यु दर 15% तक बढ़ सकती है।

थायरॉयड रोग: कई वर्षों तक, थायरॉयड की शिथिलता वाले रोगियों का हृदय प्रभावित होता है, जिसमें तेज़ दिल की धड़कन और धड़कन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, और गंभीर मामलों में थायरॉयड हृदय रोग भी हो सकता है। कम थायरॉयड फ़ंक्शन वाले कुछ लोगों के हृदय पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का जोखिम बहुत बढ़ जाता है।

मधुमेह: इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सामान्य लोगों के लिए, हृदय गति में हर 10 धड़कन/मिनट की वृद्धि से मधुमेह का खतरा 23% बढ़ जाएगा।

4. अपने दिल की धड़कन को स्थिर कैसे करें?

स्थिर हृदय गति से स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं। हम जैसे आम लोग अपने दैनिक जीवन में इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं? तुम्हें कुछ तरकीबें सिखाऊँगा.

1. अपने आहार पर ध्यान दें

अपने दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को कम खाने का प्रयास करें जो आसानी से आपकी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि कॉफी, चाय, सिगरेट, शराब, आदि, विशेषकर उन लोगों के लिए जो कैफीन और शराब के प्रति असहिष्णु हैं।

2. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

आमतौर पर आपको अपनी मानसिक स्थिरता पर ध्यान देना चाहिए, कुछ भी करने से पहले दो बार सोचना चाहिए और बहुत अधीर होने से बचना चाहिए। स्थिर मनोदशा हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत सहायक होती है।

3. मौसम पर ध्यान दें

मौसम परिवर्तन के दौरान, आपको मौसम की स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए और मौसम के अनुसार कपड़े जोड़ने या हटाने चाहिए ताकि ठंड, अधिक गर्मी आदि से आपके स्वास्थ्य और हृदय गति पर असर पड़ने से बचा जा सके।

4. अधिक तापमान से बचें और खूब पानी पिएं

उच्च तापमान वाले वातावरण में, आपको समय पर पानी की पूर्ति पर ध्यान देना चाहिए। लंबे समय तक पानी की कमी से आसानी से निर्जलीकरण हो सकता है, जिसके कारण हृदय गति में असामान्य वृद्धि हो सकती है।

5. तुरंत चिकित्सा सहायता लें

जब हम पाते हैं कि हमारी हृदय गति असामान्य है, तो हमें नियमित रूप से हृदय गति की जांच के लिए अस्पताल जाना चाहिए और देखना चाहिए कि क्या हमें डॉक्टर के मार्गदर्शन में दवा लेने की आवश्यकता है। हमें आँख मूंदकर अपनी मर्जी से दवा नहीं खरीदनी चाहिए।