पालतू जानवर के साथ बिस्तर साझा करने से बच्चों को बेहतर नींद आ सकती है

इस बात के बारे में जागरूकता बढ़ रही है कि पालतू जानवरों के साथ समय बिताने के स्वास्थ्य लाभ वास्तव में मानव संपर्क के कई लाभों के समान हैं, जैसे कि तनाव में कमी और हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार। वयस्क और बच्चे आम तौर पर रिपोर्ट करते हैं कि उनके पालतू जानवर उनके जीवन में अधिकांश लोगों की तुलना में उनसे अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं, और वयस्क अपने पालतू जानवरों को परिवार का हिस्सा मानते हैं। बच्चे भी अपने पालतू जानवरों के साथ गहरा लगाव होने की रिपोर्ट करते हैं, अपने पालतू जानवरों को सामाजिक समर्थन, भावनात्मक समर्थन और साथ के स्रोत के रूप में देखते हैं। पालतू जानवरों के मालिक अपने पालतू जानवरों के साथ रहना पसंद करते हैं और जब भी संभव हो उनके साथ सोते हैं। अधिकांश लोग इस शिकायत का जवाब इस सुझाव के साथ देते हैं कि आपका पालतू जानवर जगह घेरता है, रात में फर्श को खरोंचते हुए बहुत शोर करता है, या उसके बालों से आपको एलर्जी होती है। सबसे आम तौर पर, आपका लंबे बालों वाला पालतू जानवर आपकी नींद में खलल डालता है। कई स्वास्थ्य पेशेवर पालतू जानवरों को आपके बेडरूम से दूर रखने की सलाह देते हैं।

स्लीप हेल्थ में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, कॉनकॉर्डिया यूनिवर्सिटी के पीडियाट्रिक पब्लिक हेल्थ साइकोलॉजी लैबोरेटरी के शोधकर्ताओं ने पाया कि रात में अपने पालतू जानवरों के साथ सोने वाले बच्चों की संख्या आश्चर्यजनक रूप से बहुत अधिक है। अकेले सोने वाले बच्चों की तुलना में इन बच्चों की नींद की गुणवत्ता में कोई खास अंतर नहीं था।

शोधकर्ताओं ने लार्जर हेल्दी हार्ट्स प्रोजेक्ट के आंकड़ों का उपयोग किया, जो कि कैनेडियन इंस्टीट्यूट्स ऑफ हेल्थ रिसर्च द्वारा वित्तपोषित एक दीर्घकालिक अध्ययन है, जो बच्चों में तनाव, नींद और सर्कैडियन लय के बीच संबंधों की जांच करता है।

बच्चों और अभिभावकों ने सोने के समय की दिनचर्या और नींद की स्वच्छता के बारे में प्रश्नावली का उत्तर दिया: हर दिन एक ही समय पर सोना; बिस्तर पर जाने से पहले आराम की दिनचर्या में शामिल होना; और शांत, आरामदायक और अंधेरे स्थान पर सोना। दो सप्ताह तक, बच्चों ने एक व्यवहार विज्ञान (कलाई पर पहनने योग्य उपकरण) पहना और अपनी नींद को मापने के लिए एक दैनिक डायरी भरी। बच्चों को सोते समय अपने मस्तिष्क तरंगों (ईईजी संकेतों) को मापने के लिए घर में इस्तेमाल होने वाली पॉलीसोम्नोग्राफी मशीन लगाने के लिए भी कहा गया।

इस अध्ययन के बाद, उन्होंने सह-शयन पर मौजूदा साहित्य को देखना शुरू किया और कुछ दिलचस्प बातें पाईं: जानवरों के साथ सोने वाले वयस्कों पर कुछ शोध था, लेकिन किशोरों पर लगभग कोई डेटा नहीं था।

पालतू जानवरों के साथ सोना एक ऐसी चीज़ है जो कई बच्चे कर रहे हैं, लेकिन हम वास्तव में नहीं जानते कि इससे बच्चों की नींद पर क्या असर पड़ता है। "इसलिए नींद विज्ञान के नज़रिए से, हमें लगता है कि यह एक चिंता का विषय होना चाहिए।"

इसके आधार पर, शोधकर्ताओं ने बच्चों को तीन समूहों में विभाजित किया, इस आधार पर कि वे अपने पालतू जानवरों के साथ कितनी बार सोते हैं: कभी नहीं, कभी-कभी, और अक्सर। फिर उन्होंने इन तीन समूहों की तुलना करके देखा कि क्या नींद के चरों की सीमा में कोई महत्वपूर्ण अंतर था।

अध्ययन से पता चला कि पालतू जानवरों के साथ सोने की आवृत्ति की परवाह किए बिना, बच्चों के सोने के कार्यक्रम (सोने का समय/जागने का समय, मध्य बिंदु) समान थे। नींद की अवधि, विलंबता, में कोई खास अंतर नहीं था। जो बच्चे कभी-कभी और अक्सर किसी जानवर के साथ सोते थे, वे उन बच्चों की तुलना में रात में कम जागते थे, जो कभी किसी जानवर के साथ नहीं सोते थे और वे उन बच्चों की तुलना में रात में जागने में ज़्यादा समय नहीं बिताते थे, जो कभी किसी जानवर के साथ नहीं सोते थे। नींद की गुणवत्ता के लिए रेट किए गए मान भी तीनों समूहों में समान थे।”

इन परिणामों से पता चलता है कि पालतू जानवर की मौजूदगी का नींद पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। वास्तव में, हमने पाया कि पालतू जानवरों के साथ सोने वाले बच्चों में नींद की गुणवत्ता बेहतर होने की संभावना अधिक थी, खासकर किशोरों में। "बच्चों में अपने पालतू जानवरों को अपने दोस्त के रूप में देखने और अपने पालतू जानवरों के साथ सोने से आराम पाने की संभावना अधिक थी।" यह खोज हमें नींद को मापने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के तरीके के बारे में बेहतर सोचने के लिए भी प्रेरित करती है।

हालाँकि हमारे पास यह साबित करने के लिए पर्याप्त कारण डेटा नहीं है कि पालतू जानवरों के साथ सोना फायदेमंद है, लेकिन ऐसा नहीं लगता कि इससे बच्चों की नींद में खलल पड़ता है। संक्षेप में, पालतू जानवरों के साथ सोना एक तटस्थ गतिविधि प्रतीत होती है जिसका वस्तुनिष्ठ रूप से मापी गई नींद पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। हालाँकि, जो बच्चे नियमित रूप से अपने पालतू जानवरों के साथ सोते हैं, वे व्यक्तिपरक रूप से बेहतर सोते हैं; यह वयस्कों में पिछले निष्कर्षों के अनुरूप है कि सह-नींद बेहतर नींद की गुणवत्ता से जुड़ी है। Apple Watch और Fitbit जैसे कई पहनने योग्य डिवाइस और यहाँ तक कि स्मार्टफ़ोन में भी एक्सेलेरोमीटर होते हैं जो किसी व्यक्ति की हरकत का पता लगा सकते हैं और इन हरकतों का उपयोग किसी व्यक्ति की नींद को डिकोड करने के लिए कर सकते हैं। ऐसे लोगों की संख्या को देखते हुए जो अपने बिस्तर को साथी या पालतू जानवर के साथ साझा करते हैं, नींद में व्यवधान या उत्तेजना के लिए थ्रेसहोल्ड के रूप में उपयोग किए जाने वाले एल्गोरिदम को समायोजित करने के लिए एक साथी मॉडल विकसित करना समझदारी हो सकती है, जो नींद के आकलन को अधिक सटीक बना देगा।