खतरे की घंटियाँ बजाते रहो! कब्ज से कैंसर तक की दूरी हो सकती है सिर्फ दो महीने

1. कब्ज से आसानी से कैंसर हो सकता है

कब्ज जीवन में एक बहुत ही आम समस्या है।

लेकिन जानते हो? लंबे समय तक कब्ज रहना मानव शरीर के लिए बहुत हानिकारक है! लंबे समय तक शौच जाने के कारण मल आंत में बहुत देर तक रहता है, बहुत अधिक पानी सोख लेता है और सूखा व कठोर हो जाता है, जिससे शौच जाने में कठिनाई होती है।

न केवल आप पेट में सूजन और पेट दर्द जैसे असुविधाजनक लक्षणों का अनुभव करेंगे, बल्कि शरीर में बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ भी जमा हो जाएंगे, जिससे आंतों के म्यूकोसा में जलन और क्षति होगी!

ये विषाक्त पदार्थ अदृश्य "कैंसर हत्यारे" हैं जो मानव शरीर को चुपचाप और हर समय नुकसान पहुंचाते हैं! यदि बृहदान्त्र की कोशिकाओं को लंबे समय तक उत्तेजित और क्षतिग्रस्त किया जाता है, तो जीन उत्परिवर्तन होगा, और यह संभव है कि रोग भयानक कैंसर में विकसित हो जाएगा!

श्री लियू लंबे समय से कब्ज से पीड़ित थे और उन्हें तीन कैंसर होने का पता चला, जिससे हमें एक गंभीर चेतावनी मिली!

2. कैंसर और कब्ज का अतीत और वर्तमान

जब कैंसर की बात आती है तो हर कोई इसका नाम सुनते ही कांप उठता है और पीला पड़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं? कैंसर और कब्ज में वास्तव में एक "संबंध" है!

महामारी विज्ञान संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि कब्ज विभिन्न कैंसर की घटना से निकटता से संबंधित है, और गंभीर और असहनीय कब्ज वाले रोगियों में कोलन कैंसर की घटना लगभग 10% है, जो सामान्य आबादी की तुलना में बहुत अधिक है।

कब्ज भी स्तन कैंसर के मुख्य कारणों में से एक है। लंबे समय तक कब्ज रहने से स्तन और वाहिनी उपकला के असामान्य हाइपरप्लासिया की स्थिति खराब हो सकती है, जिससे स्तन कैंसर हो सकता है।

इससे भी अधिक गंभीर बात यह है कि कैंसर के रोगियों को कब्ज की समस्या भी होती है: आंत की गुहा में होने वाला कैंसर आसानी से आंत की गुहा को धीरे-धीरे संकीर्ण कर सकता है, जिससे मल त्याग में कठिनाई होती है।

इसके अलावा, कैंसर रोगियों को अक्सर रेडियोथेरेपी, कीमोथेरेपी से गुजरना पड़ता है और दर्द निवारक दवाएं लेनी पड़ती हैं, जिससे सामान्य आंत्र वनस्पतियों और आंत्र गतिशीलता की वृद्धि प्रभावित हो सकती है, जिससे कब्ज होने की संभावना बढ़ जाती है।

यह दुष्चक्र आसानी से कब्ज, कैंसर की पुनरावृत्ति, मेटास्टेसिस और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिससे रोगियों को कष्ट उठाना पड़ता है।

3. कैंसर की रोकथाम दैनिक जीवन से शुरू होती है

कब्ज और कैंसर के खतरों का सामना करते हुए, हम कैंसर को कैसे रोक सकते हैं? आपके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने आहार को समायोजित करें। कैंसर की रोकथाम में उचित आहार सर्वोच्च प्राथमिकता है। हर दिन विभिन्न प्रकार के पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि सब्जियाँ, फल, बीन्स, अनाज आदि।

वे अनाज फाइबर, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा दे सकते हैं, आंतों के वनस्पतियों को विनियमित कर सकते हैं और कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं!

हमें लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस का सेवन कम करना चाहिए, और उच्च वसा, उच्च नमक और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। 2. अपना वजन नियंत्रित करें

मोटापा कई कैंसर के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है। हमें अपने वजन को उचित आहार, उचित व्यायाम और अन्य तरीकों से नियंत्रित करना चाहिए ताकि हम बहुत अधिक मोटे न हो जाएँ।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) यह मापने के मानकों में से एक है कि वजन सामान्य है या नहीं। आम तौर पर माना जाता है कि बीएमआई = वजन (किलोग्राम) / ऊंचाई² (मीटर), और इसे 20 से 24 के बीच नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर स्वस्थ रहेगा और कैंसर का खतरा कम होगा। 3. व्यायाम करते रहें

शारीरिक व्यायाम न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकता है और कैंसर को रोक सकता है। हमें हर दिन कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम पर जोर देना चाहिए, जैसे तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना आदि।

बुज़ुर्गों या कमज़ोरों के लिए, आप ताई ची, बा डुआन जिन और अन्य व्यायामों का अभ्यास करना चुन सकते हैं। व्यायाम से हमारा शरीर स्वस्थ और मन प्रसन्न रह सकता है!

4. धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें

धूम्रपान और शराब पीना कई कैंसर के लिए मुख्य जोखिम कारक हैं। हमें धूम्रपान और शराब पीने से शरीर को होने वाले नुकसान से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ देना चाहिए और शराब का सेवन सीमित कर देना चाहिए।

इससे न केवल कैंसर का खतरा कम हो सकता है, बल्कि इससे आप ताज़ी हवा में सांस ले सकेंगे और स्वस्थ लीवर खा सकेंगे!

5. नियमित चिकित्सा जांच

कैंसर को रोकने के लिए आपको नियमित रूप से शारीरिक जांच करवानी चाहिए, क्योंकि शारीरिक जांच कैंसर का जल्द पता लगाने की कुंजी है। शारीरिक जांच के माध्यम से समय रहते समस्याओं का पता लगाया जा सकता है, जैसे कि ट्यूमर मार्कर बढ़े हुए हैं या नहीं, नोड्यूल, पॉलीप्स आदि।

ताकि शीघ्र निदान और उपचार प्राप्त किया जा सके। यह अनुशंसा की जाती है कि हर किसी को हर साल एक व्यापक शारीरिक परीक्षा करवानी चाहिए, जिसमें रक्त परीक्षण, इमेजिंग परीक्षण आदि शामिल हैं, ताकि आप पहली बार में अपनी शारीरिक स्थिति को समझ सकें और प्रारंभिक पहचान, शीघ्र निदान और प्रारंभिक उपचार प्राप्त कर सकें।

6. अच्छी जीवनशैली की आदतें विकसित करें अच्छी जीवनशैली की आदतें विकसित करना भी कैंसर के जोखिम को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। हमें एक सामान्य दिनचर्या विकसित करनी चाहिए, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करनी चाहिए और अत्यधिक थकान और तनाव से बचना चाहिए। हमें एक अच्छी मानसिक और भावनात्मक स्थिति भी बनाए रखनी चाहिए और जीवन में आने वाली विभिन्न चुनौतियों और कठिनाइयों का सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण के साथ सामना करना चाहिए। केवल इस तरह से हम एक स्वस्थ शरीर और मन पा सकते हैं और कैंसर के खतरे से दूर रह सकते हैं।

कब्ज और कैंसर के बीच एक निश्चित आंतरिक संबंध है। लंबे समय तक कब्ज रहने से शरीर में बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं। ये विषाक्त पदार्थ लगातार आंतों की दीवार को उत्तेजित करते हैं, आंत्रशोथ, कोशिका क्षति को प्रेरित करते हैं और इस प्रकार कैंसर को प्रेरित करते हैं। इसलिए, हमें कब्ज की समस्या को बहुत महत्व देना चाहिए, समय पर इसका इलाज और नियमन करना चाहिए, और आहार संरचना को समायोजित करके, व्यायाम पर जोर देकर और अच्छी जीवनशैली विकसित करके कैंसर के जोखिम को कम करना चाहिए।