अधेड़ और बुजुर्ग लोग कृपया ध्यान दें: ये तीन काम बार-बार न करें, ये न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक हैं, बल्कि बीमारी का कारण भी बन सकते हैं

उम्र बढ़ना एक अपरिहार्य विषय है। जैसा कि कहावत है, "समय कसाई का चाकू है।" जब आप युवा होते हैं, तो आप ऊर्जा से भरे होते हैं और खाने का आनंद लेते हैं। जब आप बूढ़े होते हैं, तो न केवल आपकी भूख पहले जैसी नहीं रहती, बल्कि आपके शरीर के विभिन्न कार्य भी धीरे-धीरे खराब होने लगते हैं, आपके बाल सफेद होने लगते हैं, और आपके चेहरे पर धब्बे दिखाई देने लगते हैं...

हालाँकि, ये केवल बाहरी परिवर्तन हैं। इससे भी ज़्यादा भयावह बात यह है कि इसके बाद कई तरह की बीमारियाँ आ जाती हैं। जैसा कि कहावत है, "बीमारी पहाड़ गिरने की तरह आती है और धागे को खींचने की तरह चली जाती है।" यह देखा जा सकता है कि लोग बीमारियों से कितना डरते हैं। उम्र बढ़ने पर लोग बीमार होने के लिए ज़्यादा संवेदनशील क्यों हो जाते हैं?

1. उम्र के साथ बीमारियाँ क्यों आती हैं?

मेरे देश के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और परिवार नियोजन आयोग द्वारा जारी आंकड़ों से पता चलता है कि मेरे देश के बुजुर्गों की स्वास्थ्य स्थिति आशावादी नहीं है, खासकर अनुभूति, व्यायाम, पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के मामले में।

220,000 से ज़्यादा बुज़ुर्गों पर किए गए एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन से पता चला है कि 2015 में, मेरे देश में 60 या उससे ज़्यादा उम्र के 80% बुज़ुर्गों को कम से कम एक पुरानी बीमारी थी। इस मोटे अनुमान के आधार पर, मेरे देश में लगभग 180 मिलियन पुरानी बीमारी के मरीज़ थे।

इसके अलावा, उम्र बढ़ने के साथ-साथ बुज़ुर्गों में भी बीमारी का प्रसार बढ़ रहा है। इनमें से 80 से 84 वर्ष की आयु के बुज़ुर्गों में यह प्रसार सबसे ज़्यादा 87.2% है।

विभिन्न दीर्घकालिक रोगों की व्यापकता में शीर्ष तीन थे गठिया (43.7%), उच्च रक्तचाप (36.9%), और हृदय रोग (26.0%)।

2022 में, नेशनल कैंसर सेंटर द्वारा जारी एक रिपोर्ट से पता चला कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के बुज़ुर्ग समूह में कैंसर होने की संभावना सबसे ज़्यादा है और कैंसर से मृत्यु दर भी सबसे ज़्यादा है। ऐसा क्यों है?

इसके तीन मुख्य कारण हैं। युवा लोगों की तुलना में, बुजुर्गों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक गंभीर रूप से कम हो जाती है। जब बैक्टीरिया और वायरस आक्रमण करते हैं, या मानव कोशिकाएं घातक हो जाती हैं, तो अपर्याप्त प्रतिरक्षा के कारण उन्हें समय पर नहीं मारा जा सकता है, जो अंततः कैंसर और अन्य बीमारियों का कारण बनता है।

लगभग 80-90% कैंसर पर्यावरणीय कारकों से संबंधित होते हैं। बुज़ुर्ग लोग पर्यावरण में मौजूद कार्सिनोजेन्स के संपर्क में लंबे समय तक रहते हैं, इसलिए उनमें कैंसर का ख़तरा युवाओं की तुलना में ज़्यादा होता है।

इसके अलावा, कैंसर एक "जीर्ण बीमारी" है। आमतौर पर कैंसर के विकास में 10 से 40 साल लगते हैं, और मध्यम आयु वर्ग और बुज़ुर्ग अवधि कैंसर की ऊष्मायन अवधि है। दूसरे, जैसे-जैसे ऊतक कोशिकाएँ धीरे-धीरे बूढ़ी होती जाती हैं, कार्सिनोजेन्स के प्रति संवेदनशीलता भी बढ़ती जाती है, जिससे बुज़ुर्गों में कैंसर का ख़तरा आसानी से बढ़ जाता है।

2. इन 3 कामों में ज़्यादा लापरवाही न बरतें, क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं

उम्र बढ़ने के साथ-साथ उनके अंग धीरे-धीरे कम होते जाते हैं, और उनका सार, क्यूई, रक्त, शरीर के तरल पदार्थ आदि सभी अपर्याप्त हो जाते हैं। "बीमारी से पहले रोकथाम" हासिल करने के लिए, कई बुजुर्ग लोग कार्रवाई करते हैं। हालाँकि, निम्नलिखित तीन चीजों में बहुत अधिक मेहनत करना एक बुरी बात बन सकती है।

1. अधिक स्वास्थ्य पूरक लें

आखिरकार, स्वास्थ्य देखभाल उत्पाद दवाएं नहीं हैं, न ही वे बीमारियों के इलाज के लिए दवाओं का स्थान ले सकते हैं।

स्वास्थ्य उत्पादों का दीर्घकालिक दुरुपयोग न केवल अधिक आर्थिक बोझ लाएगा, बल्कि स्वास्थ्य उत्पादों में निहित कुछ अवयवों के अत्यधिक सेवन से स्वास्थ्य संबंधी खतरे पैदा हो सकते हैं और यहां तक कि गुर्दे की क्षति भी हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य जोखिम बढ़ सकता है।

2. बहुत कठिन व्यायाम करना

बहुत से लोग व्यायाम करते समय मात्रा और समय में प्रतिस्पर्धा करना पसंद करते हैं। हालाँकि, वे नहीं जानते कि ऐसा व्यवहार स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है, खासकर कुछ मोटे लोगों या जोड़ों की समस्याओं वाले लोगों के लिए। यह प्रतिकूल है।

बहुत अधिक समय तक या बहुत अधिक तीव्रता से व्यायाम करने से शरीर उत्तेजित मानसिक स्थिति में रह सकता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रणाली में शिथिलता, रिकवरी क्षमता में कमी, तथा रोग के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है।

3. बार-बार नहाना

बार-बार स्नान करने से त्वचा की सतह पर सुरक्षात्मक लिपिड फिल्म आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकती है, जिससे त्वचा की सतह पर मौजूद पानी तेजी से वाष्पित हो सकता है, जिससे त्वचा शुष्क हो सकती है और संभवतः एक्जिमा जैसे त्वचा रोग हो सकते हैं।

3. जो बुजुर्ग लोग अपनी सेहत को बनाए रखना और लंबी उम्र जीना जानते हैं, उन्हें ये 4 आदतें छोड़ देनी चाहिए

एक पुरानी कहावत है कि "पचास से अधिक उम्र वाले लोग दोपहर के बाद होते हैं", जिसका अर्थ है कि यदि किसी व्यक्ति के जीवन की तुलना एक दिन से की जाए, तो 50 से अधिक उम्र वाले लोग दिन के दौरान दोपहर के बाद होते हैं, और दिन में शाम के सबसे निकट का समय वह होता है जब आकाश धीरे-धीरे अंधेरा होने लगता है।

इस समय, लोगों की शारीरिक कार्यक्षमता धीरे-धीरे कमज़ोर और कमज़ोर होती जाएगी, और विभिन्न बीमारियाँ होंगी या मूल बीमारियाँ बढ़ जाएँगी। स्वस्थ और गुणवत्तापूर्ण बुढ़ापा सुनिश्चित करने के लिए, स्वास्थ्य देखभाल और बीमारी की रोकथाम को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है। जो बुज़ुर्ग जानते हैं कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखना है और लंबे समय तक जीना है, उन्हें निम्नलिखित बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए।

1. समय पर भोजन न करना

हमारे जठरांत्र पथ में बहुत मजबूत लयबद्धता होती है। अगर हम लंबे समय तक नहीं खाते हैं, या लंबे समय तक समय पर नहीं खाते हैं, तो यह संतुलन टूट जाएगा, जिससे आसानी से जठरांत्र संबंधी रोग हो सकते हैं।

2. कोई आहार प्रतिबंध नहीं

उच्च वसा, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ कम खाने का प्रयास करें, अपना आहार हल्का रखें, तथा बहुत अधिक मीठा या भारी भोजन खाने से बचें।

3. लंबे समय तक मोबाइल फोन के साथ खेलना

आजकल, कई बुजुर्ग लोग भी मोबाइल फोन के आदी हो चुके हैं। वे अक्सर सुबह या दोपहर भर मोबाइल फोन से खेलते रहते हैं। हालाँकि, सिर नीचे करके मोबाइल फोन से खेलने से हमारी ग्रीवा रीढ़ पर बहुत ज़्यादा बोझ पड़ता है और हमारी आँखों की रोशनी भी खराब होती है।

4. आसानी से गुस्सा आना

भावनात्मक स्थिरता भी स्वास्थ्य के लिए एक शर्त है। यदि आप लंबे समय तक क्रोध और चिड़चिड़ापन से ग्रस्त हैं, तो यह शरीर के आंतरिक वातावरण में हस्तक्षेप करेगा, जिससे विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाएगा।

स्वस्थ रहना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप कुछ समय के लिए कर सकते हैं, यह आपके जीवन में स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को शामिल करने के बारे में है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो दृढ़ता ही कुंजी है।