सामान्य प्रसव के बाद गर्भाशय को ठीक होने में मदद के लिए कैसे सोएं? शीघ्र स्वस्थ होने में आपकी मदद करने के लिए तीन सुझाव!

सामान्य प्रसव के बाद, लड़की का गर्भाशय पहले की तुलना में विशेष रूप से खराब स्थिति में होता है, और गर्भाशय अभी भी संकुचन की स्थिति में होता है। इसे अपनी मूल स्थिति में आने में समय लगता है। कुछ हद तक, महिलाओं में खुद को ठीक करने की क्षमता होती है, लेकिन अगर आप चाहती हैं कि गर्भाशय जल्दी ठीक हो जाए, तो आपको जन्म देने के बाद कुछ करने की ज़रूरत है। तो गर्भाशय को ठीक करने के लिए सामान्य प्रसव के बाद कैसे सोएँ? यहाँ गर्भाशय को ठीक करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सामान्य प्रसव के बाद अपने गर्भाशय को ठीक करने में मदद के लिए अच्छी नींद कैसे लें? लड़कियों को प्रसव के बाद अधिक आराम करने पर ध्यान देना चाहिए, और हर दिन एक निश्चित मात्रा में नींद सुनिश्चित करनी चाहिए। सोते समय, आपको अपनी तरफ और अपनी पीठ के बल बारी-बारी से सोने पर ध्यान देना चाहिए। आप प्रसव के लगभग दो सप्ताह बाद प्रोन एक्सरसाइज कर सकती हैं। इस एक्सरसाइज को दिन में एक या दो बार करें। हर बार पंद्रह मिनट तक चलना चाहिए। यह महिलाओं के गर्भाशय की रिकवरी के लिए बहुत मददगार है। गर्भाशय के पीछे हटने, प्रसवोत्तर कमर दर्द और ल्यूकोरिया के बढ़ने के लक्षणों के कारण, यह लोचिया के निर्वहन के लिए बहुत प्रतिकूल है।

प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ युक्तियाँ:

1. अपना पेशाब रोककर न रखें

प्रसव के बाद, मूत्राशय पर दबाव, मांसपेशियों में तनाव में कमी और पेरिनेम में दर्द के कारण महिलाओं को मूत्र प्रतिधारण का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, नई माताओं को बिस्तर पर लेटने की आदत नहीं होती है, जिससे मूत्राशय का विस्तार आसानी से हो सकता है, जो बदले में गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित करता है। इसलिए, महिलाओं को प्रसव के बाद पेशाब करने का मन होने पर समय पर पेशाब करना चाहिए।

2. गर्भाशय की मालिश करें

डॉक्टर आमतौर पर माताओं को सलाह देते हैं कि वे अपने परिवार के सदस्यों से बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की मालिश करवाएँ, और गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देने के लिए दवाओं का उपयोग करें। मालिश विधि यह है कि अपने हाथों को नाभि के चारों ओर रखें और गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देने और मदद करने के लिए घड़ी की दिशा में गोलाकार मालिश करें।

3. प्रसवोत्तर अवधि के दौरान जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठें और घूमें-फिरें

प्रसव के 6 से 8 घंटे बाद, नई माँ थकान दूर होने के बाद बैठ सकती है, और अगले दिन बिस्तर से उठकर घूमना-फिरना चाहिए ताकि शरीर की शारीरिक क्रियाओं और शारीरिक शक्ति की रिकवरी में मदद मिल सके, गर्भाशय को ठीक होने और लोचिया को बाहर निकालने में मदद मिल सके।

सामान्य प्रसव के बाद अपने गर्भाशय को ठीक करने में मदद के लिए अच्छी नींद कैसे लें? संपादक ने आपको सही नींद की विधि के बारे में विस्तृत उत्तर दिया है जो सामान्य जन्म के बाद गर्भाशय को ठीक करने में मदद करता है, और आपको ठीक होने में मदद करने के लिए कुछ अन्य युक्तियों की भी सिफारिश करता है। मुझे उम्मीद है कि जन्म देने के बाद, लड़कियां उपरोक्त युक्तियों का पालन करेंगी, ताकि वे जल्दी से ठीक हो सकें।